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Hace no mucho Ronaldo subía una foto donde Georgina le estaba proporcionando un masaje muscular con un aparato.
Después de eso las redes estallaron y todo el mundo queria saber de que se trataba, que era ese aparato y para que servia.
Lo cierto es que no es algo sofisticado y complejo, es una herramienta muy sencilla y económica «pistola de masaje muscular».
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Muchas veces necesitamos entrenar en casa, por tiempo, o por comodidad.
Si tienes familia por lo poco que puedes tener disponible para entrenar o ejercitar el cuerpo, si vives solo , muchas veces la mejor opción es poder correr en casa, a tu ritmo, y el tiempo que quieras.
Reebok ha sacado una linea cardio de uso home, para los principiantes y los atletas que necesitan entrenar previo a una competición.
Esta linea de cardio incluye cinta de correr de fácil montaje, elípticas , bicicletas indoor, todas que ocupan 0 espacio.
Cintas
En el caso de las cintas, la gama de baja velocidad , se montan en dos pasos, a penas las sacamos de la caja:
La gama mas alta nos permite entrenar a alta velocidad:
Con la exclusiva tecnología Air Motion: el ZJET 430 reduce el impacto de cada paso para una experiencia de carrera más suave.
Alimentada por un sólido motor de 2 HP, la máquina para correr alcanza velocidades de 16 kph en 12 niveles de inclinación de potencia.
Adecuado para HIIT y cardio de estado estable, el 430 se adapta a todos los niveles con 24 entrenamientos preestablecidos para impulsar tus carreras.
La velocidad y la inclinación son fáciles de configurar en la interfaz de la consola, con teclas de acceso directo que simplifican aún más las transiciones.
La pantalla LCD de 5.5 «proporciona datos de rendimiento en profundidad, mientras que los sensores de pulso incorporados rastrean su ritmo cardíaco para entrenamientos óptimos.
Los ZJET 430 también cuentan con un ventilador ajustable, entrada de MP3 y funcionalidad plegable; Convertir la cinta de correr en una opción completa para ahorrar espacio para el corredor en casa.
Motor de 2.5 HP – Velocidad máxima de 18 kph –
Área de funcionamiento de 50 x 140 cm –
17 Programas de consola –
Memoria de perfil de usuario –
Control de ritmo cardíaco –
16 niveles de inclinación electrónica
Sistema de acolchado triple flexible
Diseño plegable
Sistema de caída suave
Sensores de pulso de mano
Pulso inalámbrico Receptor
Controles del manubrio de velocidad e inclinación
Sistema de consola I-Drive – Pantalla LCD de 5 «- Velocidad / Tiempo / Distancia / Calorías / Pulso / Inclinación / Ritmo cardíaco / Ritmo cardíaco objetivo Funciones de visualización – Entrada de MP3 con sistema de altavoces incorporado – USB Cargador – Ruedas de transporte – Soporte para botella de agua – 135 kg Peso máximo del usuario – 185 (L) x 87 (W) x 139 cm (H) Dimensión de configuración
Bicicletas
Las bicicletas están diseñadas para ocupar cero espacio dentro de la casa, y que sean fácil de mover.
El diseño de altura y postura completamente comodo y se adaptan a todas las tallas, para garantizar un ejercicio completo.
Por ello si no eres profesional, si tienes poco tiempo para escaparte a correr o al gimnasio, esta es una solución perfecta para entrenar de forma completa, sin perder horas de mas.
Mas info en : web@fitnessdeluxe.es
La pérdida muscular relacionada con la edad, llamada sarcopenia, es una parte natural del envejecimiento.
Requiere trabajo, dedicación y un plan, pero nunca es demasiado tarde para reconstruir el músculo y mantenerlo.
Aquí están los mejores ejercicios para el envejecimiento muscular.
Después de los 30 años, comienza a perder entre un 3% y un 5% por década.
Menos músculo significa mayor debilidad y menos movilidad, lo que puede aumentar su riesgo de caídas y fracturas.
¿Cómo mantenerse en forma a medida que envejece?
El mejor medio para construir masa muscular, sin importar su edad, es el entrenamiento de resistencia progresiva (PRT).
Utilizar la propia masa corporal como carga para los ejercicios, es una de las mejores formas de seguir un programa de entrenamiento de resistencia. Especialmente para personas mayores sedentarias que no están acostumbradas a hacer ejercicio.
Los ejercicios que se pueden hacer con el peso del propio cuerpo se pueden hacer en casa, de pie, con una silla, en fit ball, ligas, etc. También se puede conseguir grandes progresos con Tai Chi, Pilates y Yoga.
La potencia muscular, la rapidez y eficiencia con la que se mueve, está más conectada a las actividades de la vida diaria y la función física que la fuerza muscular.
Una excelente manera de mejorar la potencia muscular general es con las piernas, ya que son más responsables de la movilidad. Por ejemplo, al levantarse de una posición sentada, intente hacerlo rápidamente. Al subir escaleras, sostenga el pasamanos y empuje un escalón lo más rápido posible.
Este tipo de entrenamiento se llama propiocepcion, no tiene que ser cada paso, comience con uno a tres pasos, pero esto le enseña a sus músculos a usar la fuerza de manera más eficiente.
Busque un entrenador personal bien calificado que le ayude a configurar una secuencia detallada y supervise sus primeros entrenamientos para asegurarse de realizarlos de manera segura y de la mejor manera. A medida que progresas, a menudo puedes realizarlas por tu cuenta.
Para ello es necesario siempre el apoyo de un profesional.
Fitness Deluxe
FDL – Fitness Deluxe
Equipamiento y material fitness para gimnasios y espacios deportivos.