cajones crossfit tres alturas

El cajón pliométrico es un elemento multifuncional esencial para desarrollar la fuerza explosiva y la potencia aeróbica. Este complemento para el entrenamiento es una caja generalmente de madera o foam que tiene tres lados de alturas diferentes y que se utiliza principalmente en las sesiones de CrossTraining.

Una de las principales ventajas del cajón es que permite realizar ejercicios fácilmente escalables según las capacidades deportista. Al incorporar los saltos al cajón a tus entrenamientos estarás desarrollando la fuerza, coordinación, equilibrio y habilidades atléticas, entre muchas otras cosas. Las distintas alturas del cajón permiten la adaptación a las necesidades de los deportistas.

Se trata de un sencillo objeto que nos permitirá trabajar gran parte de los músculos del tren inferior, así como la zona media de tu cuerpo, fundamental a la hora de tomar impulso y hacer un salto de calidad.

 Los cajones pliométricos permite la realización de ejercicios pliométricos. Según American Council on Exercise “los ejercicios pliométricos son ejercicios explosivos destinados a aumentar la velocidad, la rapidez y la potencia. La mayoría incluyen «saltos», en los que los músculos ejercen el máximo esfuerzo y fuerza en períodos cortos de tiempo”. Es por tanto muy importante tener en cuenta que los ejercicios a desarrollar deberán estar alineados con el estado y forma física para no tener lesiones.

A continuación te dejamos un vídeo en el que puedes ver algunos ejercicios para llevar a cabo. No todo son saltos con los cajones pliométricos.

Hoy te presentamos a Paco Van, entrenador personal especializado en el entrenamiento neuromuscular, perfecto para personas que tienen diversidad funcional. Paco ha encontrado en Reaxing un aliado para llevar a cabo su metodología de entrenamiento neuromuscular con personas con diversidad funcional.

Paco, ¿ puedes contarnos algo más acerca de ti?  

Soy un apasionado del Deporte y el entrenamiento, me considero una persona con inquietudes, entusiasta y muy proactivo. Desde que empecé a trabajar con Personas con Diversidad Funcional descubrí una vocación en mi que no sabía y a día de hoy creo que he hecho la combinación perfecta.

¿“Sueña sin miedo, entrena sin límites”, puedes contarnos un poco más?

Es nuestro lema. Soy un soñador y por eso inspiro a mis alumnos y a todas las personas que forman parte de mi proyecto a que lo hagan, si no tienes sueños u objetivos es muy difícil visualizar a donde quieres llegar, en cambio si los tienes, entrenando descubres que no tienes límites y que puedes conseguir todo aquello que te propongas.

¿Cómo se ha financiado tu proyecto?

Lo he aportado yo todo como humildemente puedo y además intento optar a concursos e incluso he creado un Crowfunding para poder seguir haciéndolo.

¿Qué necesitas para seguir avanzando?

VISIBILIDAD . Es fundamental que la gente nos conozca y sepa como trabajamos porque para la gente con Diversidad Funcional no hay mucha oferta Deportiva y es fundamental para ellos. El material que utilizamos en los entrenamientos es de naturaleza multisensorial, nuestro objetivo es llegar a todos los sentidos a través de los diferentes ejercicios que practicamos. Hemos comprobado que esto multiplica los beneficios que se puedan realizar ante un entrenamiento convencional ya que nos permite potenciar todas las capacidades de las personas con diversidad funcional. Os animo a seguir nuestro instagram y ver la evolución de las personas con las trabajamos.

¿Puedes hablarnos del tipo de entrenamiento que realizáis?

Realizamos Entrenamientos Funcionales Neuromusculares. Para ello nos servimos de un material sensorial y de cargas dinámicas variables que descubrimos en la marca Reaxing y que nos proporcionan Fitness Deluxe.

¿Puedes detallarnos que ha supuesto la utilización de productos de Reaxing para el éxito de tu proyecto?

Yo diría que gran parte del éxito que estamos teniendo proviene del material. Se trata de un producto novedoso, versátil, sensorial, innovador y lo más importante: con unos efectos muy beneficiosos para nuestros alumnos.

El objetivo de nuestro proyecto es fomentar la Autonomía a través del Deporte y que mejor manera que hacerlo utilizando un material que prepara a nuestros alumnos a reaccionar ante cualquier imprevisto.

¿Cuáles son tus próximos retos?

Ganar en Visibilidad y aumentar el número de beneficiarios.

Entrenamiento virtual: Reinventarse para seguir ejercitándose ...

Hemos atravesado a nivel mundial una situación única en la historia, aun hoy la estamos viviendo.

Esta crisis a traído consecuencias para todos los sectores e industrias, por lo que muchas han tenido que adaptarse a las nuevas circunstancias, de una forma muy repentina y acelerada.

En el caso del fitness , para nuestros clientes, el cambio ha sido radical desde el consumo de sus clientes en los gimnasios, la forma de entrenar, los espacios donde se entrena, el distanciamiento exigido, hasta el numero de personas que práctica deporte en casa, que ha ido en aumento.

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La marca asiática Xebex ha lanzado su segunda version de la cinta curva de entrenamiento para crosstrainig.

La nueva versión, no solo tiene mejoras en comparación a su competencia Concept, si no que le han sumado la opción de resistencias, lo que hace de una cinta sin motor, la mejor version, para poder hacer entrenamientos HIIT al máximo nivel.

Sus caracteristicas:

– Posibilidad de configurar el programa PACE, donde la consola le dirá si está en camino o si necesita acelerar

– Establecer intervalos de trabajo por tiempo, distancia o Calorías

– Ver el historial de distancia total y tiempo total por cinta para determinar el mantenimiento horario y / o registros personales.

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MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

Reaxing entrenamiento neuromuscular, ha sido la primera compañía en el mundo en desarrollar una metodología de capacitación y una gama de productos que explota la tecnología “Sudden Dynamic Impulse”.

Se trata de un nuevo concepto de entrenamiento para la reacción intuitiva.

El entrenamiento que Reaxing propone es un método único y pionero basado generar impulsos monitorizados  a través de estimulaciones táctiles, de luz y sonido y / o interferencias motoras.

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