El cardio es algo que oímos últimamente por todos los sitios, en casa, la oficina, el supermercado…en fin, mejorar el condicionamiento físico ha traspasado las barreras del gimnasio y se está expandiendo por todas las casas.

Un poco a esto hay que atribuírselo a la moda, del fitness y del crossfit, hoy en día la persona delgada, ya no es símbolo de belleza, hoy por hoy el cuerpo saludable, y fitness (¡a sus diferentes escalas no es necesario ser un competidor !!!) es visto como belleza.

 

Y para todos los nuevos que están iniciándose en el deporte, ya sea por salud, por belleza, por bienestar, tienen las mismas consultas siempre:

¿Que es mejor trabajar con cardio o con peso?

La respuesta es sencilla, ambas son importantes, hoy hablaremos del cardio y como trabajarlo con bicicletas indoor.

 

¿Que es el cardio? La resistencia cardiovascular es la capacidad que tiene el corazón  los pulmones  y los vasos sanguíneos para suplir energía al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado, sin que nos dé un paro.

Para aumentar el cardio, es necesario un ejercicio progresivo de semana a semana.

Una de las formas más sencillas y efectivas es en bicicleta, ya que no causa impacto para el cuerpo, y para personas que nunca han realizado deporte es mas fácil.

 

¡Para no tener excusas, existen las bicicletas indoor, gracias a dios!

Y no es necesario ir a un gimnasio, para poder usar una, al día de hoy el mercado se ha expandido mucho y se han creado modelos y marcas accesibles para tener una en casa.

¡Y hasta hay marcas para gimnasios que también son para casa!
Como es el caso de la bicicleta NEO

Una bicicleta con un modelo liviano, que no ocupa espacio y alta calidad.

Las bicicletas NEO han sido diseñadas aquí es España.

 

Dispone de un disco de inercia de 15kg el cual gira sobre 4 rodamientos sellados. El sistema de transmisión por correa tiene un mantenimiento nulo ya que no es necesario engrasarla ni ajustarla. El resistente eje de pedalier también está montado sobre 4 rodamientos sellados. Moderno sistema de frenado magnético, gracias a un potente imán se puede controlar la resistencia de forma muy precisa. Gran adaptabilidad a las dimensiones de cada usuario, sillín y manillar ajustable de forma vertical y horizontal gracias a unas fantásticas tijas cromadas. El chasis reposa encima de 4 tacos ajustable de goma de alta densidad situados debajo de cada pata, haciendo que la bicicleta asienta bien y absorba todo tipo de vibración.

 

Hoy vamos a hablar de una de las inspiraciones de entrenamiento acerca de Megan Fox.

Los entrenamientos para mantenerse saludable no tienen que ser extremos.

Formar el cuerpo puede ser sencillo si mantienes disciplina, que luego rutinas cortas con material fitness adecuado, es mas facil!.

Entrenamiento de Megan Fox:
Para mantener una buena estructura muscular, Megan usa el entrenamiento de resistencia con poco descanso para asegurarse de que reciba su cardio. El entrenamiento de resistencia aumenta el metabolismo, quema calorías, desarrolla y protege los huesos, maneja el dolor, agudiza el enfoque y puede ayudar a disminuir el contenido graso. Su entrenador dice que uno debe hacer esto durante al menos 5 minutos cada entrenamiento.

Megan Fox también hace un entrenamiento extremadamente intenso con una inmensa cantidad de cardio y pesas pesadas, aproximadamente dos veces por semana, mientras que la otra no hace tanto ejercicio. Su entrenamiento post-bebé se llamaba entrenamiento de cinco factores. Sí, ella tiene dos hijos y se ve así.

Las cinco fases del entrenamiento de Megan comienzan a partir de un cardio de cinco minutos seguido por un ejercicio de escultura del tren inferior, un ejercicio de tonificación del tren superior, un ejercicio de escultura abdominal y un enfriamiento de cinco minutos. Suena agitado, ¿eh?

Entonces, la próxima vez que estés trabajando en el cuerpo de tus sueños de verano, toma algunos consejos de Megan y equilibra esa pizza con un lado de vegetales de hoja verde.