La marca asiática Xebex ha lanzado su segunda version de la cinta curva de entrenamiento para crosstrainig.

La nueva versión, no solo tiene mejoras en comparación a su competencia Concept, si no que le han sumado la opción de resistencias, lo que hace de una cinta sin motor, la mejor version, para poder hacer entrenamientos HIIT al máximo nivel.

Sus caracteristicas:

– Posibilidad de configurar el programa PACE, donde la consola le dirá si está en camino o si necesita acelerar

– Establecer intervalos de trabajo por tiempo, distancia o Calorías

– Ver el historial de distancia total y tiempo total por cinta para determinar el mantenimiento horario y / o registros personales.

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Esta es una pregunta muy recurrente, sabias que esta es el 80% de las preguntas de los que van a montar un box de crossfit.

Decidir por dónde empezar y a que darle prioridad si haremos una inversion inicial, para después crecer, no es fácil.

Por ello os ayudaremos en que escoger el material para comenzar a montar un box, desde cero.

Lo primero es tener el espacio con las areas marcadas, para saber dónde colocaremos que zonas, asi poder escoger el suelo necesario.

mo se escoge el suelo?

Para colocar el suelo correcto, tenemos que tener claro que el crossfit es un entrenamiento de mucho esfuerzo y se trabaja con mucho peso, por ello es necesario colocar un suelo resistente y que proteja de los ruidos.

El suelo indicado es de 25 mm o 40 mm, luego para las zonas de arrastre o trabajo funcional, lo indicado es colocar suelo de césped.

Este tipo de césped tambien ira en las zonas de estructuras y jaulas.

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Como escoger estructuras?

Siguiente paso decidir si colocaremos estructuras/jaulas , una estructura es indispensable, aunque el espacio sea pequeño, por ello existen opciones de estructuras a medida y diseño del cliente.

Las estructuras deben ser diseñadas para por lo menos tener dos puestos, donde poder trabajar dominadas, colgar minímo un par de anillas.

Tambien es importante tener un puesto para trabajar con barras.

Resultado de imagen de estructuras crossfit

Paso siguiente saber con cuantas personas trabajaremos en nuestro centro, para escoger material :

Como escoger discos?

Existen muchas opciones de discos, principalmente para crossfit se necesitan discos que resistan el trabajo fuerte y golpes.

Por ejemplo están los básicos discos bumper color negro, fabricados en goma ultra-resistente.

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En este mismo material existen los discos bumper color.

Luego están los HiTemp, que son ideales para evitar dañar el suelo y el espacio, fabricados en caucho comprimido, muy parecido al suelo.

Resultado de imagen de discos hitemp

Para poder trabajar con estos discos son necesarias barras:

las barras de cross son resistentes, vienen separadas en diferentes largos y pesos, dependiendo quién las utilice.

Por ello es necesario tener mínimo un modelo de cada barra, para cada uno de los usuarios: conociendo quienes serán nuestros usuarios.

Barra 2,20 Mts – 20 kgs – 6 Rod – 1500& Agarre 28 mm PLATA
Barra 2,20 Mts – 20 kgs – 4 Rod – 1000& Agarre 28 mm PLATA
Barra 2 Mts – 15 kgs – 1000& Agarre 25 mm PLATA
Barra 2,20 Mts – 20 kgs – 6 Rod – 1500& Agarre 28 mm NEGRA
Barra 2,20 Mts – 20 kgs – 4 Rod – 1000& Agarre 28 mm NEGRA
Barra 2 Mts – 15 kgs – 1000& Agarre 25 mm NEGRA
Barra Tecnica 10 Kgs – 2 Mts AZUL

Luego por otro lado esta el material para entrenamiento dónde se encuentran las kettlebell, wall ball, slam ball ( trabajar con peso), cuerdas de golpeo, mancuernas hexagonales, anillas para la estructura.

Es importante realizar un planning de cuántos usuarios apuntamos tener y cómo estarán repartidos en el area de trabajo.

A partir de allí tendremos una idea del material que necesitamos para nuestro centro, y cómo podemos ir invirtiendo de manera que sea un centro completo y de calidad.

Esperamos que esta nota os ayude a todos los que estéis por comenzar.

Quieres probar más entrenamientos, crear nuevas rutinas para ti? para tus clientes? quédate, que te daremos muchas ideas.

Dentro del mundo del fitness hay muchísimas versiones de material para entrenar, y formas. Es cierto que las que se instalan y perduran son los que realmente funcionan y dan resultados reales.

El power bag  es una gran herramienta para entrenar, ofrece agarres que dan mucho juego y creatividad.

EL power bag , hay de diferentes pesos y la mayoría cuenta con dos o más asas de las cuáles podemos sujetar el saco para cargarlo, movilizarlo o levantarlo como parte de diferentes ejercicios, revestimiento de goma.

Los ejercicios realizables con la POWER BAG son casi infinitos:

Antes de comenzar un entrenamiento, es aconsejable tener ciertas consideraciones, para evitar lesionarse.

Peso: Es aconsejable incrementar poco a poco el peso, para ir mejorando la técnica y asi ir sumando peso poco a poco.

Asas-agarres: es importante coger bien la asas, cuando lo tenemos sobre los hombros sobre todo.

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Debemos tener en cuenta que actualmente los power bag, tienen el relleno muy bien distribuido , lo cual evita que la arena se escurra de un lado a otro como pasaba antiguamente.

Postura: es importante tambien tener en cuenta los grupos musculares que queréis trabajar, para no utilizar otras zonas del cuerpo y sobrecargarlas.

Ejercicios:

Rotación tronco: Este ejercicio trabaja brazos, core y piernas.

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Isquiotibiales:

Imagen relacionada

Lunge snatch

Resultado de imagen de rotational lunge snatch power bag

High pull

Resultado de imagen de high pull power bag

Como hemos dicho antes, es infinito y nos permite ejercitar todo el cuerpo con una sola herramienta.

Si quieres saber mas , o saber precios escribanos.

Fitness Deluxe

Muchas veces necesitamos entrenar en casa, por tiempo, o por comodidad.

Si tienes familia por lo poco que puedes tener disponible para entrenar o ejercitar el cuerpo, si vives solo , muchas veces la mejor opción es poder correr en casa, a tu ritmo, y el tiempo que quieras.

Reebok ha sacado una linea cardio de uso home, para los principiantes y los atletas que necesitan entrenar previo a una competición.

Esta linea de cardio incluye cinta de correr de fácil montaje, elípticas , bicicletas indoor, todas que ocupan 0 espacio.

Cintas

En el caso de las cintas, la gama de baja velocidad , se montan en dos pasos, a penas las sacamos de la caja:

La gama mas alta nos permite entrenar a alta velocidad:

Con la exclusiva tecnología Air Motion: el ZJET 430 reduce el impacto de cada paso para una experiencia de carrera más suave.

Alimentada por un sólido motor de 2 HP, la máquina para correr alcanza velocidades de 16 kph en 12 niveles de inclinación de potencia.

Adecuado para HIIT y cardio de estado estable, el 430 se adapta a todos los niveles con 24 entrenamientos preestablecidos para impulsar tus carreras.

La velocidad y la inclinación son fáciles de configurar en la interfaz de la consola, con teclas de acceso directo que simplifican aún más las transiciones.

La pantalla LCD de 5.5 “proporciona datos de rendimiento en profundidad, mientras que los sensores de pulso incorporados rastrean su ritmo cardíaco para entrenamientos óptimos.

Los ZJET 430 también cuentan con un ventilador ajustable, entrada de MP3 y funcionalidad plegable; Convertir la cinta de correr en una opción completa para ahorrar espacio para el corredor en casa.

Motor de 2.5 HP – Velocidad máxima de 18 kph –

Área de funcionamiento de 50 x 140 cm –

17 Programas de consola –

Memoria de perfil de usuario –

Control de ritmo cardíaco –

16 niveles de inclinación electrónica

Sistema de acolchado triple flexible

Diseño plegable

Sistema de caída suave

Sensores de pulso de mano

Pulso inalámbrico Receptor

Controles del manubrio de velocidad e inclinación

Sistema de consola I-Drive – Pantalla LCD de 5 “- Velocidad / Tiempo / Distancia / Calorías / Pulso / Inclinación / Ritmo cardíaco / Ritmo cardíaco objetivo Funciones de visualización – Entrada de MP3 con sistema de altavoces incorporado – USB Cargador – Ruedas de transporte – Soporte para botella de agua – 135 kg Peso máximo del usuario – 185 (L) x 87 (W) x 139 cm (H) Dimensión de configuración


Bicicletas

Las bicicletas están diseñadas para ocupar cero espacio dentro de la casa, y que sean fácil de mover.

El diseño de altura y postura completamente comodo y se adaptan a todas las tallas, para garantizar un ejercicio completo.

Por ello si no eres profesional, si tienes poco tiempo para escaparte a correr o al gimnasio, esta es una solución perfecta para entrenar de forma completa, sin perder horas de mas.

Mas info en : web@fitnessdeluxe.es

Hay preguntas entorno al material fitness que nos suelen repetir mucho, por ello hoy os dejamos respuestas a estas dudas.

Que suelo escoger para mi Box de Crosstrainig?

En el caso de entrenamiento de peso, fuerza y material pesado, hay dos cosas a tener en cuenta no dañar el suelo y no dañar el material, por ello escogeremos un suelo de 25mm o de 40mm.

El caso de 40mm tambien nos hará de insonorizador, ya que en un box suelo haber muchísimo ruido, que puede llegar a ser molesto.

Que diferencia hay entre la bicicletas Xebex de resistencias y las de 8 resistencias por correa ?

A diferencia de las bicicletas cardio convencionales de este tipo, permite aumentar la resistencia en 8 posiciones.

Con ellos podremos regular la fuerza que tenemos que hacer al pedalear.

Y entre ellas ( ambas tienen resistencia ) la diferencia es que la Xebex transmisión por correa nos da un movimiento más fluido, y suave a la hora de hacer el ejercicio.

Las barras técnicas, se les puede cargar peso?

No , las barras técnicas, son para aprender a hacer levantamiento de peso, no se le puede cargar , mas de 30 kg.

Barra técnica

Que diferencia hay entre los kit de suspension?

Los kit de suspension entre el azul y el amarillo simplemente es el color.

Cualquier otra pregunta o duda, escribirnos, que volvemos a hacer otro preguntas y respuestas !