SALTO AL CAJON
Hoy os queremos hablar acerca de uno de los ejercicios que más sencillo parece al verlo, pero es uno de los más complejos: Es el salto al cajon.
Es un ejercicio complejo para trabajar todo el cuerpo, se centra en un trabajo de pliometría y quema calorías al mismo tiempo.
Para comenzar es un ejercicio que desafía mucho la confianza en uno mismo, a la vez de la técnica de salto.
Aunque este ejercicio implica al tren inferior , implica todo el cuerpo . Una buena postura, soporte en la postura de la espalda, flexión de rodillas, mantener la cabeza alta.
![Resultado de imagen de salto al cajon](https://eresdeportista.com/wp-content/uploads/2019/01/salto-al-cajon-pliometria.jpg)
Como comenzar?
Una forma sencilla es colocar una torre de discos en el suelo, primero uno, luego dos y asi sucesivamente, mientras no sea peligros.
Una vez superada esta etapa, podemos colocar un cajon de altura baja, unos 30 cm. (Hay juegos de cajones que vienen entres alturas) y asi poco a poco ir sumando altura.
Una de las claves son los brazos, ellos deben tirar de nosotros, y a la hora de hacer el salto flexionar las rodillas y a la hora de poner los pies sobre el cajon hacerlo por completo, colocando todo el pie.
![Resultado de imagen de salto al cajon](https://www.sportlife.es/media/cache/big/upload/images/article/5d56824a0ce694d60b8b47fe/5d5683a10ee6949f1f349479-saltar-al-cajon-si-o-no.jpg)
Beneficios de saltar el cajon:
Uno de los principales beneficios es potenciar piernas, al hacer uso de la fuerza explosiva, desde las piernas, los músculos se activan.
Beneficia una amplia gama de musculos como:
- Músculos flexores y extensores de la cadera.
- Músculos flexores y extensores de la rodilla.
- Músculos flexores del hombro
- Músculos rotadores y elevadores de la clávicula y escápula
- Lumbares
- Isquiotibiales
- Glúteo
- Cuádriceps.
![Imagen relacionada](https://image.redbull.com/rbcom/052/2019-06-02/0b06992f-18e8-491a-a840-cc5bd1691bf4/0012/0/0/0/3712/5568/1050/1/salto-al-cajon.jpg)
Dicho esto…A SALTAR!
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