Cuanto cuesta montar un gimnasio?

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Si estás por abrir un gimnasio, un box de crossfit, o tienes el proyecto listo para emprender en el , aqui te dejamos consejos para poder hacerlo y tener todo el material necesario para tus clientes! Cuanto cuesta montar un gimnasio?

Les compartiremos una inversión de una cadena muy famosa, para uno de sus centros.

Un caso real, teniendo en cuenta que es cadena y las cantidades de compra que un centro individual no es el mismo de una cadena de gimnasios.

 

Cabe indicar que el local posee unos 300 metros cuadrados y que, normalmente,  se puede hacer un pago en dos veces, de 50% y 50%.

Hechas estas aclaraciones, pasemos al desglose del coste de implantación:

RESUMEN GENERAL DEL PRESUPUESTO

Demolición y actuaciones previas (749)

Saneamiento (1.835)

Albañilería y falsos techos (12.570)

Fontanería (1.382)

Climatización y ventilación (11.061)

Electricidad (13.592)

Iluminación (4.291), Audiovisuales (2.847)

Agua Caliente Sanitaria (929)

Revestimientos (1.402), Suelos y pavimentos (13.693)

Carpintería interior (6.081), Carpintería exterior y cerrajería (5.592)

Vidrios (5.241), Pintura (3.901), Aparatos sanitarios (3.185)

Equipamiento y mobiliario (12.099), Contra incendios (299)

Sistema de acceso (6.001), Solución tecnológica*** (11.273)

Equipamiento fitness :

Aquí es donde podemos ayudarte , Fitness Deluxe Sl, cuenta con todo el material para montar un gimnasio desde peso libre, hasta material para estudio de yoga y pilates, equipamiento de cardio, puedes escoger tanto material sin marca y también te ofrecemos toda la línea Reebok, Ziva y Reaxing.

Honorarios, impuestos y tasas (8.134)

Varios* (48.950)

ALGUNAS ACLARACIONES SOBRE EL PRESUPUESTO

* En la partida Varios se engloban tres conceptos:

  • Derecho de entrada: 23.000 euros
  • Fondo de maniobra:  12.450 euros
  • Gran Opening**:      13.500 euros

** En el denominado Gran Opening se incluyen los siguientes conceptos:

  • 3.000 euros para campaña comercial (comerciales con fijo y variable dedicados a trabajar para la captación de socios antes de la apertura).
  • 5.000 euros para material textil y promocional de imprenta.
  • 3.000 euros para inversión en publicidad, buzoneo y acciones similares.
  • El resto del dinero se invierte en la fiesta que se celebra en las primeras 6-8 semanas con los socios, para dar a conocer la apertura en el barrio.

*** La partida Solución Tecnológica se desglosa de la siguiente manera:

  • Cableado (547)
  • Rack (1.222)
  • Informática (1.051)
  • Vídeo IP (2.841)
  • Networking (2.276)
  • Hilo Musical (0)
  • Domótica (280)
  • Servicios (3.053)

COSTES DESCONOCIDOS
  • Respecto a los cánones periódicos que debe abordar el asociado una vez inicia la actividad, la central fija un royalty mensual de 0,9 euros por cada nuevo socio y un fondo de marketing de 400 euros al mes.
  • El alquiler del local oscila entre los 10 y los 14 euros por metro cuadrado al mes, aunque esto dependerá en gran medida de la zona. “En cualquier caso, tenemos como referencia que no suba del 20% del ticket medio”, aclaran. “A partir de aquí, solemos solicitar un escalado en las rentas para que el coste del alquiler evolucione con nuestro negocio.
  • De hecho, en Valdebebas empezamos a 6 euros/metros cuadrado y subirá a 15 euros en unos años”.
  • Vinculado al alquiler del local, en la cadena se contempla una carencia de obra,un periodo de tiempo que se acuerda con el propietario del local, durante el cual no se paga el arrendamiento. “Hay que tener en cuenta que, mientras se efectúan las obras, el negocio no tiene actividad. Y como es el inquilino el que se hace cargo de las mismas, hasta que no finalicen se plantea este acuerdo con el propietario”.
  • Los costes laborales son de 2.500 euros al mes, teniendo en cuenta comisiones de retribución variable y vacaciones. “Recordar que, en ambos casos, la dedicación no es a jornada completa. Así, el mánager puede llevar perfectamente la gerencia de tres centros, lo que equivale a una dedicación máxima de tres horas al día, mientras el asistente dedica entre 4 a 5 horas diarias”.

Los detalles de este gimnasio son al nivel de una cadena, en cuanto a un gimnasio familiar , pequeño o un Boutique esta claro que los costes son menores, y si quieres conocerlo espera a la próxima nota del blog 😉

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10 increíbles posturas de yoga para #tonificar!!!

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¡Así es! El #yoga tonifica y como!!! ¡Madre mía!

El yoga es una maravillosa practica para todos nuestros músculos, para estirar, tonificar y fortalecer.

Los beneficios del yoga a lo largo de cada etapa de nuestra vida, por ello tenemos diferentes estilos, prácticas y niveles, que se adaptan a todas las capacidades.

¡Y si lo que quieres es ponerte fuerte, pues también se puede!!! Con un yoga más activo y dinámico, practicando posturas de fuerza.

Aquí les dejamos 10 increíbles posturas de yoga para #tonificar!!!

  1. Postura del perro cara arriba.Sobre la esterilla, colócate boca abajo y pon los brazos a los lados. Deja una separación entre tus pies y levanta el tronco hasta dejar los brazos rectos y la cabeza mirando hacia el techo. Notarás cómo tus glúteos se contraen.
  2. Postura del puente sobre los hombros. La clásica postura del puente admite numerosas variaciones, en ésta cargaremos aún más peso sobre nuestros hombros. Es una postura común con el Pilates. La cabeza queda apoyada sobre la esterilla mientras que empujamos el resto del cuerpo hacia arriba.
  3. Media postura del saltamontes. Boca abajo, con las manos debajo de nuestros hombros, levantaremos nuestras piernas hacia arriba contrayendo nuestros glúteos.
  4. Postura del triángulo extendido. Una curiosa postura que nos aporta numerosos beneficios. Lo fundamental es ejecutarla sin prisas y con la mayor concentración. No te preocupes sino te sale de primeras.
  5. Postura del guerrero 2.De entre las posturas del guerrero, la número 2 es perfecta para trabajar nuestros glúteos. La técnica es importantísima para alcanzar una postura relajada y, al mismo tiempo, efectiva. No tengas prisa y vigila sobre todo la posición de tus pies.
  6. Postura de la vela. Esta postura nos recuerda a una vela por la posición que alcanzan nuestros pies. Las primeras veces te costará un poco, pero no te preocupes. Tus brazos deberían tener la suficiente fuerza para mantener el peso del tronco.
  7. Postura de la media luna.Muy fácil de ejecutar, es una postura dónde estiraremos y relajaremos la zona abdominal mientras estamos de pie.
  8. Postura de la silla.Parecida a ejecutar una sentadilla, es una postura muy popular, pero debemos tener cuidado de no superar con nuestras rodillas la posición de nuestros pies.
  9. Postura del árbol.Una postura que requiere de una gran concentración y equilibrio, pero es perfecta para el objetivo que queremos. Busca un punto de apoyo por si no tienes la suficiente práctica para no caerte.
  10. Postura de los pies en alto. Una asana básica que exige de tus piernas y de tu abdomen. Lo más difícil será mantener la postura si no tenemos práctica. Aguanta 30 segundos, y si no puedes, busca apoyo en una pared.

 

Y es muy sencillo los materiales que necesitas una buena colchoneta o esterilla y si estas comenzando un ladrillo.

Si quieres sumar resistencia puedes coger unas bandas elásticas que son muy divertidas.

 

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¡Hola! ¿Qué es FDL?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]FDL es el mayor distribuidor de material fitness de España.
Brindamos material fitness, crossfit, funcional, de alta calidad.
Tenemos desde kettlebells, colchonetas de training, gomas de crossfit, hasta jaulas de entrenamiento, barras, mancuernas, todo para equipar los gimnasios, clubs, box.

Representamos Reaxing y ZivaWordl, en España, con formación en fitness.

Nuestra fuerza se basa en la entrega rápida, ya que contamos con una nave donde contamos con todo el stock, sin tener que esperar envíos caros y lentos.
¡Si eres, un director, gerente, dueño, entrenador personal, coach, llámanos y tendrás todo el material fitness que necesitas, para equipar tu espacio!

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La pesa rusa o kettlebell

[vc_row][vc_column][vc_column_text]La pesa rusa o kettlebell (en ruso гиря [guirya]) es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa.

El entrenador Pavel Tsautsoline, de origen ruso, es uno de los principales responsables de la propagación del entrenamiento con kettlebells fuera de rusia. Otros nombres importantes en el mundillo de los badajos son Valery Fedorenko, Steve Cotter, Mike Mahler y Steve Maxwell.

La ventaja de las kettlebells respecto a las mancuernas tradicionales es que su centro de gravedad es externo a la mano, lo que permite ejercicios balísticos, como balanceos y arrancadas. También hace que el peso sea más difícil de controlar, pero por eso es tan efectivo. Estos ejercicios tienen más en común con el entrenamiento de alta intensidad de intervalos que las pesas tradicionales. Además, las kettlebells son bastante asequibles y se pueden comprar en la web.
En realidad los movimientos con kettlebell se parecen a actividades físicas del campo, como cavar una zanja o talar un árbol. Involucran a todo el cuerpo, aumentan la fuerza y la resistencia, mejoran el equilibrio y la agilidad, y fortalecen el cinturón abdominal, tan importante para prevenir los dolores de espalda.

Beneficios
• Las kettlebells consiguen una tonificación muscular completa, ya que con ellas se pueden trabajar tanto los grupos musculares como los músculos estabilizadores, mucho más difíciles de ejercitar con los ejercicios tradicionales de levantamiento de pesas.
• Ayuda a desarrollar la fuerza funcional y la resistencia tanto física como mental, puesto que las tandas de ejercicios también están pensadas para ejercitar el cuerpo para las tareas diarias. El esfuerzo con los kettlebells no sólo se queda en la sala del gimnasio.
• Son buenas para ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Además, normalmente las clases son en grupo, por lo que contribuye también a la socialización.
• Pueden mejorar la postura corporal, ya que, para hacer bien los ejercicios, el monitor especializado estará bien atento a que los participantes hagan los movimientos de manera correcta para no producir una lesión.
• Con las pesas rusas también se trabaja las articulaciones, la flexibilidad y el buen tono corporal general.
• Aunque el levantamiento de pesas es un ejercicio anaeróbico y, por lo tanto, no es la primera opción en un programa de entrenamiento cuyo principal objetivo sea el adelgazamiento, este tipo de ejercicio ayuda a mejorar la masa muscular y, con ello, acelera el metabolismo, puesto que los músculos necesitan bastante energía para funcionar. Así, a la larga, es más fácil mantener la línea, aunque hay que tener en cuenta que los músculos pesan más que la grasa, por lo que muchas personas se asustan al subir a la báscula y ver que no han perdido peso (aunque sí grasa).

¡Si quieres tener kettbells de calidad, resistentes, acero pulido, vinilo, en tu ginasio, en FDL lo tenemos todo!

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¿Qué es el crossfit?

QUE Y COMO Y CUANDO

Parece algo duro pero no…

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CrossFit es un régimen de ejercicios desarrollado por Greg Glassman durante varias décadas. Glassman, fundador y CEO de CrossFit, fue la primera persona en la historia en definir la aptitud física de una manera significativa y medible: aumento de la capacidad de trabajo a lo largo del tiempo y los dominios modales.Greg Glassman creó un programa específicamente diseñado para mejorar la forma física y la salud.

Los movimientos de Crossfit constan de varios movimientos de alta intensidad.

Todos los entrenamientos CrossFit se basan en movimientos funcionales, y estos movimientos reflejan los mejores aspectos de gimnasia, levantamiento de pesas, correr, remar y más. Estos son los movimientos centrales de la vida. Mueven las cargas más grandes a las distancias más largas, por lo que son ideales para maximizar la cantidad de trabajo realizado en el menor tiempo.

La intensidad es esencial para los resultados y se puede medir como el trabajo dividido por el tiempo o el poder. Cuanto más trabajo realice en menos tiempo, o cuanto mayor sea la potencia de salida, mayor será el esfuerzo. Al emplear un enfoque constantemente variado para el entrenamiento, los movimientos funcionales y la intensidad conducen a ganancias dramáticas en la forma física.

La comunidad que surge espontáneamente cuando las personas hacen estos entrenamientos juntos es un componente clave de por qué CrossFit es tan efectiva y dio origen a una red global de afiliados de CrossFit que suman más de 13,000. Aprovechar la camaradería natural, la competencia y la diversión del deporte o el juego produce una intensidad que no puede ser igualada por otros medios.

El programa CrossFit es impulsado por datos. El uso de pizarras blancas como marcadores, mantener puntajes y registros precisos, ejecutar un reloj y definir con precisión las reglas y los estándares para el rendimiento, no solo motivan una producción sin precedentes, sino que derivan métricas absolutas y relativas en cada entrenamiento. Esta información tiene un valor importante más allá de la motivación.
Cita: crossfit.com

En general, el objetivo de CrossFit es forjar una forma física amplia, general e inclusiva respaldada por resultados mensurables, observables y repetibles. El programa prepara a los aprendices para cualquier contingencia física, no solo por lo desconocido sino también por lo incognoscible. Nuestra especialidad es no especializar.

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