SALTO AL CAJON
Hoy os queremos hablar acerca de uno de los ejercicios que más sencillo parece al verlo, pero es uno de los más complejos: Es el salto al cajon.
Es un ejercicio complejo para trabajar todo el cuerpo, se centra en un trabajo de pliometría y quema calorías al mismo tiempo.
Para comenzar es un ejercicio que desafía mucho la confianza en uno mismo, a la vez de la técnica de salto.
Aunque este ejercicio implica al tren inferior , implica todo el cuerpo . Una buena postura, soporte en la postura de la espalda, flexión de rodillas, mantener la cabeza alta.
Como comenzar?
Una forma sencilla es colocar una torre de discos en el suelo, primero uno, luego dos y asi sucesivamente, mientras no sea peligros.
Una vez superada esta etapa, podemos colocar un cajon de altura baja, unos 30 cm. (Hay juegos de cajones que vienen entres alturas) y asi poco a poco ir sumando altura.
Una de las claves son los brazos, ellos deben tirar de nosotros, y a la hora de hacer el salto flexionar las rodillas y a la hora de poner los pies sobre el cajon hacerlo por completo, colocando todo el pie.
Beneficios de saltar el cajon:
Uno de los principales beneficios es potenciar piernas, al hacer uso de la fuerza explosiva, desde las piernas, los músculos se activan.
Beneficia una amplia gama de musculos como:
- Músculos flexores y extensores de la cadera.
- Músculos flexores y extensores de la rodilla.
- Músculos flexores del hombro
- Músculos rotadores y elevadores de la clávicula y escápula
- Lumbares
- Isquiotibiales
- Glúteo
- Cuádriceps.
Dicho esto…A SALTAR!
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