Te imaginas poder esquiar todo el invierno sin cansarte ni sufrir una lesión?.

Si eres un apasionado de los deportes de nieve esta nota es para TI.

Hoy te contaremos formas de llegar a preparado al invierno para poder practicar esqui o snow durante toda la temporada.

Todos comienzan por el equipamiento, las mejores gafas, chaquetas, los esquíes veloces.

Lo cierto es que si no estas preparado fisicamente , puedes tener el equipo mas completo, que puedes lesionarte.

Comencemos por la resistencia cardiaca , una buena forma de comenzar es  caminando rápido o trotando, o realizando actividades aeróbicas de mayor o menor demanda, baile, ejercicios de alta intensidad.

También la bicicleta o la natación pueden ser buenos aliados.

Si estas en un nivel mas avanzado, puedes hacer un entrenamiento con material cardio , mas específicamente bicicleta Xebex® , remo Xebex® , esquí Xebex® .

El entrenamiento de esquí erg. Xebex ® se centra en el entrenamiento integral del cuerpo entero con los movimientos dinámicos del esquí nórdico de fondo .

Para realizar entrenamientos HIIT (intervalo) de alta intensidad, preparar el pre-entrenamiento de montaña para la temporada de esqui, asi puedes evitar lesiones innecesarias.

El novedoso sistema de resistencia de aire y magnética completamente automático del Xebex® Ski Erg / Ski Trainer proporciona transiciones suaves al ajustar la resistencia.

El dispositivo tiene dos agarres, que se modelan según la forma ergonómica de las asas de los postes de esquí.

Asimismo, se incluye la barra de tracción, así como el adaptador para el montaje estable en la pared del dispositivo.

La mejor forma de entrenarse para la nieve es hacer deporte durante todo el año, mezclar cardio, fuerza , resistencia.

Xebex

Cinta curva Xebex

Revolucion de las cintas

Hoy os traemos  la Cinta curva Xebex, una maravilla de ingeniería e inercia que han creado estas increíbles cintas de correr sin conexión eléctrica.

Estas cintas están generando mucho ruido entre los espacios de entrenamiento profesional  , ya que la fuerza motora de la pisada al correr es impulsada por el propio usuario.

Evita que las piernas y el cuerpo entero reciban un “empuje” extra más fuerte que su propia pisada al correr.

Lo que suele suceder es que una cinta convencional, tiene un efecto no muy positivo sobre la pisada, ya que el corredor sobre ella va a cierta velocidad , que varía por respiración, por ritmo cardiaco etc. Esto provoca a que al volver a pisar , la cinta cree un pequeño golpe hacia atrás forzando la rodilla y la pisada, lo que desarrolla futuras posibles lesiones.

Con las Cintas Curvas Xebex tienes muchos beneficios como:

Generar el mismo movimiento que cuando corres por un medio natural:

Al ser una pisada natural y no exigida, el movimiento te permite avanzar a tu velocidad, haciendo que sea de forma natural, variando a medida que pasa el tiempo.

Por ello puedes lograr el movimiento natural como cuando vas a un parque.

Entrenas todos los músculos de las piernas, ya que de tu forma y velocidad de correr depende el impulso de la cinta.

Cuanto más corres más rápido va la cinta cuanto menos, menos velocidad va.

Respeta la velocidad de inercia del corredor, esto no quita correr a altas velocidades, para un hiit de un minuto por ejemplo.

Reduce lesiones

Como ya hemos dicho antes previenes de lesiones, por que la fuerza es mecanica y no “externa” por una máquina.

Tu eres tu propio motor y regulador de intensidad.

Ahorras energía eléctrica, y puedes instalarla en cualquier sitio sin tener que depender de una fuente.

Esta es una de sus grandes maravillas puedes colocarla en cualquier sitio!

Por estos beneficios y muchos más es que hemos incorporado a al línea Xebex, la cinta curva, la cual tiene una alta demanda por los deportistas.

Cualquier duda o consulta escribenos!

Xebex

Fitness Deluxe SL

“La rehabilitación doblará al mercado del fitness en los próximos cuatro años”

La cadena de gimnasios Nine Fitness del jugador colchonero, que jugó en el AC Milan en 2014, ha firmado un acuerdo con Fitness Deluxe para equipar sus centros con la marca italiana Reaxing, con la que se prepara físicamente el conjunto ‘rossonero’ y el equipo de Red Bull de Fórmula.

El jugador del Atlético de Madrid ha decidido incorporar en sus gimnasios Nine Fitness el equipamiento de Reaxing, utilizado por el AC Milan para la preparación física del equipo ‘rossonero’.

Fitness Deluxe, ha anunciado un acuerdo con la cadena de ‘El Niño’ para equipar sus dos clubes y las tres aperturas previstas para este año, segun Tomas Cano.

EL ORIGEN DE REAXING

La marca transalpina fue creada por los antiguos propietarios de Queenax, que fue adquirida por Precor hace cuatro años. Basado en el entrenamiento neuromuscular, Reaxing debuta este año debuta en España y en Fitness Deluxe consideran que será “una revolución en el mercado”: “Los gimnasios nos piden una exclusividad en su área de influencia de al menos seis meses porque lo quieren explotar”, asegura Cano.

Los innovadores métodos de Reaxing han tenido mucho éxito entre el deporte de élite, y además de suministrar equipamiento al AC Milan, es utilizado por el equipo de Red Bull de Fórmula 1, formado por Sebastian Vettel y Daniel Ricciardo.

FUTURAS INSTALACIONES

Desde Fitness Deluxe adelantan que están a punto de cerrar un acuerdo con una gran cadena para suministrar el material de Reaxing a una veintena de centros.

“La rehabilitación doblará al mercado del fitness en los próximos cuatro años”

Reaxing asegura que sus equipos reducen un 20% las lesiones sufridas en el entrenamiento. Por eso, Tomás Cano ve también una gran oportunidad en el mercado de la rehabilitación, que considera que “doblará al mercado del fitness en los próximos cuatro años”.

Entre su oferta destaca ReaxBoard, una plataforma inteligente que fue premiada con el FIBO Innovation Award en 2016. Controlada por una pantalla táctil, esta máquina genera diferentes movimientos sobre los cuales el usuario puede realizar diferentes ejercicios, desafiando el clásico entrenamiento estático.

Si estás por abrir un gimnasio, un box de crossfit, o tienes el proyecto listo para emprender en el , aqui te dejamos consejos para poder hacerlo y tener todo el material necesario para tus clientes! Cuanto cuesta montar un gimnasio?

Les compartiremos una inversión de una cadena muy famosa, para uno de sus centros.

Un caso real, teniendo en cuenta que es cadena y las cantidades de compra que un centro individual no es el mismo de una cadena de gimnasios.

 

Cabe indicar que el local posee unos 300 metros cuadrados y que, normalmente,  se puede hacer un pago en dos veces, de 50% y 50%.

Hechas estas aclaraciones, pasemos al desglose del coste de implantación:

RESUMEN GENERAL DEL PRESUPUESTO

Demolición y actuaciones previas (749)

Saneamiento (1.835)

Albañilería y falsos techos (12.570)

Fontanería (1.382)

Climatización y ventilación (11.061)

Electricidad (13.592)

Iluminación (4.291), Audiovisuales (2.847)

Agua Caliente Sanitaria (929)

Revestimientos (1.402), Suelos y pavimentos (13.693)

Carpintería interior (6.081), Carpintería exterior y cerrajería (5.592)

Vidrios (5.241), Pintura (3.901), Aparatos sanitarios (3.185)

Equipamiento y mobiliario (12.099), Contra incendios (299)

Sistema de acceso (6.001), Solución tecnológica*** (11.273)

Equipamiento fitness :

Aquí es donde podemos ayudarte , Fitness Deluxe Sl, cuenta con todo el material para montar un gimnasio desde peso libre, hasta material para estudio de yoga y pilates, equipamiento de cardio, puedes escoger tanto material sin marca y también te ofrecemos toda la línea Reebok, Ziva y Reaxing.

Honorarios, impuestos y tasas (8.134)

Varios* (48.950)

ALGUNAS ACLARACIONES SOBRE EL PRESUPUESTO

* En la partida Varios se engloban tres conceptos:

  • Derecho de entrada: 23.000 euros
  • Fondo de maniobra:  12.450 euros
  • Gran Opening**:      13.500 euros

** En el denominado Gran Opening se incluyen los siguientes conceptos:

  • 3.000 euros para campaña comercial (comerciales con fijo y variable dedicados a trabajar para la captación de socios antes de la apertura).
  • 5.000 euros para material textil y promocional de imprenta.
  • 3.000 euros para inversión en publicidad, buzoneo y acciones similares.
  • El resto del dinero se invierte en la fiesta que se celebra en las primeras 6-8 semanas con los socios, para dar a conocer la apertura en el barrio.

*** La partida Solución Tecnológica se desglosa de la siguiente manera:

  • Cableado (547)
  • Rack (1.222)
  • Informática (1.051)
  • Vídeo IP (2.841)
  • Networking (2.276)
  • Hilo Musical (0)
  • Domótica (280)
  • Servicios (3.053)

COSTES DESCONOCIDOS
  • Respecto a los cánones periódicos que debe abordar el asociado una vez inicia la actividad, la central fija un royalty mensual de 0,9 euros por cada nuevo socio y un fondo de marketing de 400 euros al mes.
  • El alquiler del local oscila entre los 10 y los 14 euros por metro cuadrado al mes, aunque esto dependerá en gran medida de la zona. “En cualquier caso, tenemos como referencia que no suba del 20% del ticket medio”, aclaran. “A partir de aquí, solemos solicitar un escalado en las rentas para que el coste del alquiler evolucione con nuestro negocio.
  • De hecho, en Valdebebas empezamos a 6 euros/metros cuadrado y subirá a 15 euros en unos años”.
  • Vinculado al alquiler del local, en la cadena se contempla una carencia de obra,un periodo de tiempo que se acuerda con el propietario del local, durante el cual no se paga el arrendamiento. “Hay que tener en cuenta que, mientras se efectúan las obras, el negocio no tiene actividad. Y como es el inquilino el que se hace cargo de las mismas, hasta que no finalicen se plantea este acuerdo con el propietario”.
  • Los costes laborales son de 2.500 euros al mes, teniendo en cuenta comisiones de retribución variable y vacaciones. “Recordar que, en ambos casos, la dedicación no es a jornada completa. Así, el mánager puede llevar perfectamente la gerencia de tres centros, lo que equivale a una dedicación máxima de tres horas al día, mientras el asistente dedica entre 4 a 5 horas diarias”.

Los detalles de este gimnasio son al nivel de una cadena, en cuanto a un gimnasio familiar , pequeño o un Boutique esta claro que los costes son menores, y si quieres conocerlo espera a la próxima nota del blog 😉

“Si a mi me dejas en un gimnasio no se por donde empezar”

Te suena esta frase?

Hoy por hoy en las redes sociales e internet vemos miles de usuarios, influencer, notas que hablan de lo bien que les ha ido el entrenamiento del dia, de como han hecho sus circuitos, sus wods, sus 2 x 4 …

Entre combinaciones de números y palabras en inglés, con repeticiones y circuitos…que …si eres nuevo , no entiendes nada! Y parece que estan hechos para expertos diplomados del deporte, y no para todos! Pero no! el deporte es para TODOS! Aunque te estes proponiendo empezar a hacer deporte y tengas mas de 30, 40 o 50 años.

Pues muy bien, esta nota es para ti, para que no te sientas un excluido del deporte, por que TODOS si ABSOLUTAMENTE TODOS , hasta los competidores de élite, han pasado por su primera vez.

Entonces…por dónde empezar la primera vez que te propones entrenar? y no morir en el intento.

Uno de los principales consejos, es que no te compares cuando entras en la sala de entrenamiento y de maquinas, con los que llevan mucho tiempo y horas!

Que para poder empezar a usar un banco regulable , primero hay que conocerlo.

Conocimiento de la sala

Es necesario que en primer lugar controlemos  la sala en la que nos vamos a mover.

Saber la distribución de la sala y las diferentes máquinas, bancos regulables, que tenemos a nuestra disposición, así como los pesos que vamos a poder utilizar es esencial si lo que queremos es desarrollarnos adecuadamente y progresar.Dedicar unos minutos a conocerlas es fundamental.

El equipamiento

Además de conocer el lugar en el que nos vamos a mover y sobre el que vamos a hacer nuestras rutinas de entrenamiento es fundamental saber elegir adecuadamente el equipamiento de material fitness con el que vamos a acudir a entrenar.

No sirve cualquier cosa, sino que debemos echar mano de ropa cómoda que se adapte a los ejercicios que vamos a hacer. No demasiado holgada, ni demasiado estrecha, y a poder ser de tejidos preparados para dejar transpirar a la piel sin empaparse con el sudor en exceso. El calzado será una parte importante de la indumentaria, ya que debe ser cómodo y capaz de absorber el impacto contra el suelo.

Además de esto debemos acudir al gimnasio con una toalla siempre para colocarla sobre las máquinas en las que vamos a realizar los diferentes ejercicios y evitar así empapar todo de sudor. Junto a esto llevaremos siempre una botella de agua que nos ayudará a hidratarnos mientras estamos practicando la actividad. El uso de guantes es muy recomendable para evitar lastimarse con los agarres pueda endurecer nuestras manos además de facilitar el agarre.

La planificación

La planificación de horarios y de días en los que vamos a entrenar es esencial para saber cómo distribuirnos el tiempo. Es esencial que sepamos la cantidad de veces que vamos a asistir al gimnasio y el tiempo que vamos a estar en cada una de ellas. Esto determinará los grupos musculares que trabajaremos por día y el número de ejercicios que haremos para llenar el tiempo destinado a los entrenamientos. Una recomendación es no entrenar más de dos grupos por jornada, por lo que si vamos a ir pocos días al gimnasio es mejor realizar circuitos o actividades concretas.

Cuales son los grupos musculares?

  • Cuello 

  • Trapecio :

REMOS EN PUNTA PESADOS.

BARRA Y PRESS de hombro.

PESOS LIBRE PESADOS

  • Hombro: 

Levantamiento de mancuernas hexagonales por ejemplo hacia arriba.

Resistencia con banda elástica

  • Espalda:

PESOS MUERTOS
HIPEREXTENSIONES con powerband
DOMINADAS / con barra de dominadas
REMOS (rectos o inclinados y a dos manos o a una mano).

  • Pecho:

Las BARRAS permiten usar más peso por lo que son idóneas para desarrollar más masa y más fuerza.

Las MANCUERNAS proporcionan un estiramiento más amplio del pectoral para conseguir así también más contracción.

Las POLEAS nos abren la opción de atacar los pectorales desde un infinito número de ángulos, por lo que son las mejores para conseguir forma y acabado.

  • Brazos 

Mancuernas hexagonales, Kettlebells, Balones medicinales.

  • Abdomen

Abdominales con banco regulable, como el Ziva , por ejemplo.

  • Muslo

Sentadillas por ejemplo, con peso libre en los hombros, sentadillas de lateral con banda elástica, levantamiento de piernas con tobilleras.

La alimentación

Otro punto a tener en cuenta a la hora de lanzarnos al mundo de los entrenamientos es la alimentación. Es un punto muy importante, pues casi siempre se suele dejar de lado. Debemos ser conscientes de que al realizar ejercicio nuestro cuerpo necesitará un aporte extra de nutrientes, pues la actividad física quemará mucho más. Por ello debemos aumentar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas, pero cuidando no aumentar el aporte de grasas saturadas.

El descanso

El descanso debe ser fundamental también a la hora de comenzar a entrenar en el gimnasio. Es cierto que por lógica nos vamos a sentir más cansados al realizar actividades deportivas. Por eso precisamente debemos hacer caso a nuestro cuerpo y descansar para lograr recuperarnos antes y así conseguir unos resultados mucho mejores. Es cierto que son unas consideraciones muy generales, pero semana a semana junto a la rutina de entrenamiento que os propondremos iremos dando algunos consejos para conseguir los mejores resultados.

Y disfrutar! del deporte, todo lo que se convierte en una obligación o obsesión , termina no siendo sano.

Fitness Deluxe SL.