Hace una semana hablamos del Crossfit.
Para refrescar un poco el Crossfit se ha hecho famoso por ser una forma más dinámica y natural de entrenar, sin las rutinas un poco aburridas en los gimnasios.
Hoy les vamos a contar
Como montar un box de crossfit
Puedo entrenar en casa?
SI, el Crossfit es una disciplina que no necesita de maquinaria ni material costosas, con elementos de peso como discos, kettlebells, balones medicinales, mancuernas, material de estiramiento, barras, bandas elásticas… etc., puedes crearte tus propios circuitos.
De duraciones de intervalos, para poder hacer workout de entrenamiento hiit.
Lo mejor de tener un gimnasio CrossFit en casa es que tienes flexibilidad total a la hora de elegir qué ejercicios practicar. De manera que tus entrenamientos serán tan variados como tú quieras. La idea es aprovechar cada espacio y convertirlo en un lugar donde entrenar: el salón, el garaje, tu cuarto… ¡No hay lugar para el aburrimiento!
¿Que necesito? para montar un box de crossfit
Material sencillo
Discos
Wall ball de pesos.
montar un box de crossfit
Cojín para abdominales Colchonetas entrenamiento training
montar un box de crossfit
Comba de salto
Comba de salto premium Comba de salto básica Combas de salto boxeo
Cuerdas de golpeo y de trepa.
montar un box de crossfit
Contras de montar un box de crossfit
No sería correcto decir que el CrossFit es perfecto para todo el mundo. Si estás entrenando un área en particular, el CrossFit te ralentizará en tu labor, ya que será más difícil centrarte en una parte tan concreta.
Es importante también, tener en cuenta cualquier problema físico que puedas tener, y consultarlo con un profesional antes de empezar a entrenar.
Qué comer
El CrossFit si se acompaña de una dieta sana puede ayudar a conseguir una excelente forma física sin necesidad de aumentar en exceso el volumen del músculo. Ya hablamos de la dieta Paleo, que va de la mano del CrossFit. Ésta se basa en proteínas y vegetales, evitando carbohidratos pesados, azucares y alimentos procesados. Cubriendo las necesidades nutricionales de tu organismo, pero sin sobrecargarlo de azúcares que luego se convertirán en grasas.
Resumiendo
Montar tu propio gimnasio CrossFit en casa es una manera ideal de alcanzar un buen nivel de forma física y encontrar la confianza para, en un futuro, dar el salto a algún “box” de tu ciudad.
